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[休閒] 健身只要 7 分鐘 (50MB@PDF@KF/ML/FD/RF/UU)

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    發表於 2024-7-15 22:48:18 |只看該作者 |倒序瀏覽
    【檔案名稱】:健身只要 7 分鐘
    【檔案大小】:50MB
    【檔案格式】:PDF
    【檔案語言】:簡體中文
    【檔案空間】:KF/ML/FD/RF/UU
    【上傳日期】:2024/07/15
    【刪檔天數】:30天無下載自動砍檔
    【預覽圖片】:
    7.Minutes.to.Fit.jpg
    【內容簡介】:
    不管你是每天只有幾分鐘時間可以鍛鍊,還是可以把健身當作生活的一部分,《健身只要7分鐘》都是適合你的選擇!

      本書展示了50種全新的高強度間歇重複健身方法,無需任何專家在旁邊指導,也不需要教練,也無需健身器械,只需一把椅子和一個計時器就可以。本書作者是名經驗豐富的私人教練,分步驟展示了基礎健身的練習運動,文字和插圖結合,令人一目瞭然,讀者能夠完全按照書中的健身方法操作。全書內容分為全身、手臂、腿,以及核心力量訓練,不管你是忙碌的上班族、空中飛人,還是時間有限的學生,都能很好地利用本書達到健身的目的。

      8 第一部分:動作詞典
      52 第二部分:隨時隨地可以做的50個瘦身運動組合
      58 全身運動:燃脂最大化
      108 上半身運動:塑形
      128 下半身運動:靈活性與彈性
      148 腹部運動:強化核心
      158 第三部分:給你的計畫增添變化

    作者簡介:
    佈雷特•克利卡(Brett Klika)
      是有資質認證的力量和健身專家、私人教練,是健康組織和全球500強企業的健身顧問。曾擔任奧運運動員的健身訓練員,曾參與編寫的研究報告轟動了《紐約時報》,傳遍全球。

    【下載載點】:
    https://katfile.com/dx30jxdg3cge

    https://down.mdiaload.com/srq4q8oobm37

    https://down.fast-down.com/i8wjo0vr652i

    https://rosefile.net/90prq2t9ma

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    【解壓密碼】:無

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