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【转帖】春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦（组图）

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回文勇士 文明人 男生勳章 簽到勳章 附件高人 附件達人 中學生 高中生 文章勇士 大學生 簽到達人 教授

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發表於 2012-3-17 10:45:16 |只看該作者 |倒序瀏覽
春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦（组图）

2012-03-13 06:22:36   来源： 新华网

随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。
据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？
美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
1A288A9E50F70A721E1DDA22B2FA2488.jpg


香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
30D6468376323A890547120CA79EA3C5.jpg


菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
FF289B18AB04484FB53699EB9D8A42DE.jpg


温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
33C766583114919A09CA407E7A587CDA.jpg




蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
58CDEAD194AA7E69486BEA91069DBA1D.jpg


土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
BD9EEA0CE89C82A7E68233A9F1BBF34B.jpg


燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
BA15C87ED2618814969B497C8EC6FC82.jpg


杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
63282916705A445B505F76B78429D191.jpg


亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
4235F2495B09177847B22CEAF7D3B6FA.jpg




睡眠, 美国媒体, 血清素
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    發表於 2012-9-18 20:13:46 |只看該作者
    除了菊花茶不喝之外。。。。
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    發表於 2013-1-15 19:45:43 |只看該作者
    LZ神数学  尼玛怎么算成10种的
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    xiaolc

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    發表於 2013-2-7 03:04:08 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    来看看。
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    jiqimao1992

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    發表於 2013-2-14 16:16:14 |只看該作者
    学习学习啊!
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    say3166

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    發表於 2013-3-11 11:58:05 |只看該作者
    都是好食物啊
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    perding

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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2013-3-14 16:09:38 |只看該作者
    香蕉 索噶
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    专业户口

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  • TA的每日心情
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    3 小時前

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2013-5-5 00:24:55 |只看該作者
    看见香蕉就邪恶了
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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