最近几年，健身的风气越来越火热，越来越多的人开始踏进健身房，大家想要获得好的身材，强壮的体格和健康的身体！ 不过，对于初学者来说，要开始健身训练可不是那么简单的事情！ 对运动一无所知的你该如何踏入火热 的健身圈呢？ 1.选择场地 你有没有在街上收到过各式各样健身俱乐部的传单呢？没错，健身房一间接着一间成立。有小资本的私人健身房，有大型连锁的商业健身房、公家的运动中心、学校的健身中心等等。 该如何挑选呢？ 选健身房最重要的一点是方便！ 健身训练是一个持之以恒的过程，最重要的就是去坚持，如果你的健身房离你很远，坐车要很久，那是很难养成健身的习惯的！ 所以健身的地点离工作或是住家越近越好，以方便为第一考量。 而健身房的环境以及设备，教练资费，也很重要！可以去实地考察一下或朋友的推荐在来依照自己的喜好判断！ 2.找教练 健身训练是一门相当专业的学科，光靠着网上看看视频，自己摸索是不足而且危险的！ 错误的训练姿势，不但不会给你带来训练效果，而且会轻者肌肉，关节伤害， 所以强烈建议，所有的健身初学者都应该找一个合格的教练来带领入门会比较洽当。 国内健身房里有不少敬业、专业的教练可以提供重教学。不过，随着健身产业的快速发展，市面上也出现了许多不合格的教练。更糟的是，健身证照的浮滥发放，让消费者无从分辨教练好坏。 好的教练可以说是帮你开个外挂，坏的教练却会让你一无所获！ 建议大家在选择教练时一定要谨慎。大家可以看之前的文章《如何分辨烂教练》 3.找到志同道合的朋友 有个好肌友是多么幸福的事情相信老鸟们都体会过！ 志同道合的朋友一起运动可以互相激励，互相帮助，让整个健身的过程更有趣，更不无聊。 朋友之间也可以彼此督促，让您在遇到挫折时不易轻易放弃。建议大家找个伴一起运动去。说不定在强身健体之外，还能多几个交心的朋友呢！ 4.时常阅读健身，营养的相关知识 就像爱美的女孩们经常会订阅一些时尚杂志和美妆资讯一样！时时吸收新资讯才能让自己的跟上时代，健身饮食健康也是一样的道理。 去看书，了解运动科学，让自己的大脑丰富起来，去辨别健身资讯的有用性，才能更好的为身体服务，不要听别人说深蹲膝盖不超过脚尖就盲目顺从！
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發表於 2018-3-11 19:43:56
狗仔卡
