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標題: 开灯睡觉要变胖！11个小习惯易导致肥胖 [打印本頁]

作者: 中路的神话 時間: 2013-9-7 00:20
標題: 开灯睡觉要变胖！11个小习惯易导致肥胖
想要减肥肥胖问题，就先要了解是什么导致肥胖。导致肥胖的原因有很多，甚至一些跟肥胖无关的生活细节也能使你发胖，而你却不自知。所以，如果想减肥成功，就先来看看下面这些导致肥胖的原因，看有多少是你不知道的。
　　发胖习惯一：夜晚的灯光
　　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　　发胖习惯二：强憋三急成习惯
　　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

发胖习惯三：肥胖的好友
　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

发胖习惯四：可恶的空调
　　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

发胖习惯五：激素
　　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

发胖习惯六：睡前总忍不住吃点东西　　很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

发胖习惯七：做剩饭菜的清道夫
　　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

发胖习惯八：坐下来就不动了
　　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

发胖习惯九：周末连食欲一起放松
　　平时还能遵循减肥原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

发胖习惯十：不到点就不睡觉
　　虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

发胖习惯十一：不充足的睡眠
　　肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

作者: 小健123 時間: 2013-9-15 11:44
胖瘦无所谓，健康就行

作者: wuwencong240 時間: 2013-9-15 14:26
开灯睡觉还有影响不理解诶

作者: aaa01101 時間: 2013-9-15 15:48
这个配图真奈斯

作者: iceb1 時間: 2013-9-15 19:58
是啊，我就是吃完饭就不动了变胖的

作者: shjhs 時間: 2013-9-15 20:47
开灯睡觉要变胖,

作者: zhimupengli 時間: 2013-9-16 18:58
要多睡觉啊

作者: NatsumeMaya 時間: 2013-9-16 19:11
以上发胖原因我占了80%，，但是我还是很瘦为什么呢！？

作者: 中路的神话 時間: 2013-9-16 22:55

NatsumeMaya 發表於 2013-9-16 19:11
以上发胖原因我占了80%，，但是我还是很瘦为什么呢！？

可能是基因缘故吧！有些人喝水都胖，我也是吃啥都不胖！

作者: 小说迷 時間: 2013-9-17 12:21
一般不开灯睡觉

作者: 455189310 時間: 2013-9-17 15:18
好习惯好习惯好人生

作者: littlepuppy 時間: 2013-9-17 15:25
别闹了这个

作者: zhoufeng023 時間: 2013-9-18 03:46
涨知识了好多坏习惯我都有难怪我胖了 o(∩_∩)o

作者: wzlife 時間: 2013-9-18 15:06
学习一下有好处。

作者: kuangmofa 時間: 2013-9-18 20:37
哇塞还有这么多说法啊，改天让我媳妇看看

作者: huhuayong 時間: 2013-9-19 10:05
嗯学到知识了

作者: gbcshjy123 時間: 2013-9-19 11:23

还可以,继续...........

作者: jkll_12 時間: 2013-9-19 20:27
扯吧开灯睡觉还容易得癌症呢

作者: spx623925324 時間: 2013-9-19 21:31
但我怎么也变不胖啊、、

作者: thyyfff1 時間: 2013-9-19 22:58
我知道了！！

作者: wzlife 時間: 2013-9-20 12:20
这些知识很重要，学习了

作者: 987219 時間: 2013-9-20 20:12
额有的人想胖，有的人怕胖

作者: shaoyy520 時間: 2013-9-21 02:56
写的不错呢

作者: shaoyy520 時間: 2013-9-21 03:09
多看张见识呀

作者: z821671455 時間: 2013-9-21 11:36
涨姿势了；；

作者: 阎王鼻子 時間: 2013-9-22 10:54
该胖的瘦不回来的……

作者: hongli91 時間: 2013-9-22 17:57
长知识了不错不错

作者: gaofan813 時間: 2013-9-23 09:44
长了知识了

作者: 火车叨位去 時間: 2013-9-23 14:17
可怕的富贵病

作者: woaibipi 時間: 2013-9-23 19:06
说的很好，回去健身区。

作者: shaoyy520 時間: 2013-9-23 21:00
长见识了呵呵

作者: caoreng 時間: 2013-9-23 21:30
这个要顶！

作者: 754792446 時間: 2013-9-24 10:53
顶了啊，这是常识啊啊啊啊

作者: qq307546244 時間: 2013-9-24 13:27
开灯睡觉要变胖！11个小习惯易导致肥胖 [修改]

作者: zxcvbnmiii 時間: 2013-9-24 14:54
太肥了的话连懂都难啊

作者: z3a9q8 時間: 2013-9-24 15:28
原来如此啊，注意注意

作者: a1763972911 時間: 2013-9-25 12:32
知识到手

作者: w39001122 時間: 2013-9-26 04:32
想胖的胖不了。想瘦的瘦不下！

作者: 277088855 時間: 2013-9-26 13:28
我只是来看图的。。。

作者: XX445077730 時間: 2013-9-26 19:48
和肥胖的朋友在一起时间长了真的会胖的我一个朋友240斤一个270斤我从140现在快180了唉不想胖啊

作者: a476504970 時間: 2013-9-27 16:22
灯0 0好神奇

作者: dd8023mm 時間: 2013-9-27 21:41
原来三急不好憋啊。。。。

作者: d131456 時間: 2013-9-28 20:05
难说有道理

作者: 12323621 時間: 2013-9-28 21:39

guangbinzhou 發表於 2013-9-15 00:43
又涨姿势了

作者: ym0337 時間: 2013-9-29 08:27
学习中，尽力变胖

作者: 南非来的 時間: 2013-9-29 15:16
真的假的

作者: shangxiouge 時間: 2013-9-29 19:51
一直关灯睡的

作者: 249923120 時間: 2013-10-2 13:55

必需改

作者: yanjia9915 時間: 2013-10-2 20:17
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作者: lzq1957 時間: 2013-11-19 18:43
养成好习惯很重要啊

作者: tianxia2008 時間: 2013-12-1 22:22
这个应该是个人要注意平时的日常生活细节

作者: lyfans 時間: 2013-12-4 16:49
这个不错。支持下。

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