流行减肥18式(4)

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■节食
　　
　　原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。
　　
　　优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
　　
　　■排毒
　　
　　原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
　　
　　优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。
　　
　　■刮昪苔
　　
　　原理：舌头上味蕾被昪苔遮盖，味觉敏感度低，吃多了也不自觉。
　　
　　优劣：未知成效。
　　
　　■空腹运动
　　
　　原理：脂肪燃烧得更快。
　　
　　优劣：原则合理，但不而极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。
　　
　　■拱桥赶赘肉
　　
　　原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。
　　
　　优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎；发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。
　　
　　■有氧舞蹈
　　
　　原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。
　　
　　优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。
　　
　　■气功
　　
　　原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。
　　
　　优劣：动作缓慢，减肥效果不大。
　　
　　■牙签刺耳珠
　　
　　原理：刺激适当的耳穴，产生饱肚感，减少食量。
　　
　　优劣：一般建议并无指明正确穴位，故不宜尝试，避免造成身体不必要的刺激；且耳软骨血管少，受伤后修补不及时，减肥功效更成疑。