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發表於 2011-12-13 15:34:39 |只看該作者 |正序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-12-13 15:46 編輯



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  1.各自帶一份菜
  如果你不確定可以在假日聚會的時候找到健康的選擇,帶上一份我喜歡的可口,健康的菜肴。其他人也同樣會這樣做。通常,你的菜肴也會讓主人更便于安排菜單,并且在聚會的時候我還有很多營養的選擇。
  2.喝好酒
  茶話會上的食品,像薯片和沙拉,奶酪和薄脆餅干,還有超市購買的甜餅干是一年任何時間都可以找到的食品。而你可以不同,給自己一頓美餐,比如幾樣裝點漂亮的假日甜餅。
  3.進食蔬菜
  假日菜肴一般都包括眾多蔬菜。因為它們不會涂滿黃油,也不會撒上成堆的蜜餞。讓你的盤子中裝的第一份菜總是蔬菜。一旦你的盤子中裝滿蔬菜,才會有些其他的選擇。從原則上說,最好首先食用最健康的食物,然后吃一點小吃。
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  4.去商店之前走一走
  在你去購物中心為假日購物之前,拾起你的運動鞋,清晨起來去散散步。很多購物中心都會比其他商店提早幾小時開門,這樣你可以在前往商店之前得到一天的運動。
  5.想得少一點
  假日是稍微放縱一下的時候,但是你也不想做的太過分吧。嘗試在日常生活中做一些小的改變,來“平衡”額外攝入的卡路里。例如,在午休時間四處走一走,以便讓你可以不必放棄最喜愛的假日小食品。
  6.吃堅果
  在假日聚會中,對于你來說,吃到烘烤食品,糖果,和薯片一定很容易。這時,選擇抓一把堅果,慢慢來吃吧。堅果富含健康油酸,并且非常可口。
  7.制造一份日程表
  假日來臨,就意味著親人拜訪、旅行、聚會和其他方方面面的事情,這些事情似乎會阻礙你的日常鍛煉。不需要推掉這些事情,相反的,制作接下來幾天的日程表,其中包括你的全部義務,然后用鉛筆添加進你的鍛煉,就同其他約會一樣。這樣,你就不會因為誘惑而放棄自己的鍛煉了。

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    發表於 2014-3-26 23:46:47 |只看該作者
    就怕hold 不住哦
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