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標題: 时尚辣妈孙俪分享　产后减肥这么做 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-11-25 11:37
標題: 时尚辣妈孙俪分享　产后减肥这么做

随着《辣妈正传》的热播，孙俪的知晓度更是大幅度提升，自从去年生下儿子，孙俪仅休息半年就回复产前身材积极复出，她的瘦身方法到底是什么呢？
图片来源：网络

一、健身练习
2月22日，孙俪在微博上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。

孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

三、降低热量的摄取

四、少吃脂肪类食物

二、注重养生从不节食
养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。

连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。

三、降低热量的摄取
营养学家认为，减肥的最好方法就是降低热量的摄取，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

四、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

五、膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。

具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。孙氏膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。

第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。

六、高温瑜珈
别看孙俪外形很纤瘦，她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中，找到了让自己身心平衡的方法。

为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

七、为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。

“为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。

后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。

也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻地看待自己和工作。”

八、睡眠辅助
孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。

其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易受体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。

作者: 第二次注册 時間: 2013-11-25 17:27
这些艺人，不管是清纯还是火辣的，演员还是嫩模，尼玛的，都整的不成样子。
孙俪出道的时候，那对眼睛也不是这样的，眼角是闭的，现在整个打开了，下巴也缩了。
连他老公邓超也变很多，以前出道时候，讲话还是个大歪嘴，现在也变得挺帅气的。
我就很好奇，再过几年，等他们那些脸皮撑不住了，会变成什么样？
有太多的艺人都是年纪一上，马上反弹的。

作者: etelf 時間: 2013-11-25 20:17
看上去很复杂

作者: 吴红魔曼联 時間: 2013-11-26 23:54
喜欢孙俪那颗美人痣

作者: p4p4514wy 時間: 2013-11-28 20:07
孙俪长的就是漂亮确实很适合辣妈的形象

作者: asd815314887 時間: 2013-11-28 23:06
辣在何方看不出

作者: bcy1988 時間: 2013-11-30 10:22
喜欢孙俪

作者: wbing111 時間: 2013-11-30 11:26
她看者就舒服,清新!

作者: bo123456789 時間: 2013-11-30 16:12
顶一下子吧

作者: wxj_7573 時間: 2013-12-1 11:39
真是货真价实的辣妈看来喜欢她的人很多嘛

作者: wxj_7573 時間: 2013-12-2 10:30
喜欢孙俪的人挺多啊

作者: jxaa086153 時間: 2013-12-3 21:30
额，路过就顶顶！

作者: lyfans 時間: 2013-12-4 16:23
超级喜欢孙丽孙丽孙丽孙丽孙丽孙丽

作者: tolizassg 時間: 2013-12-10 11:40
孙俪还是很火的

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