几个忠告，送给正在努力健身的你，端正我们的态度，赢得尊重

donavan111

几个忠告，送给正在努力健身的你，端正我们的态度，少走弯路，

1，虚心向别人请教，这不是一件丢人的事。

不要因为瘦弱就害怕别人耻笑，不要因为刚进入健身房力量不够强就怕人鄙视。

真正有素质的健身爱好者，都不会去鄙视别人，许多肌肉发达的人，他们一开始也许比你还要瘦弱，只是因为他们努力锻炼，坚持不懈，所以改变了自己。

当你健身知识储备不够的时候，自顾自的锻炼，可能会让你走很多弯路，甚至受伤。

三人行必有我师焉，向别人学习，虚心请教，这不是一件丢人的事情。

2，多观察练得很好的那些人的动作，多向他们学习。

如果实在不好意思请教别人，那么你可以多观察别人的动作，然后和自己比较，你肯定会发现自己的不足，或者自己犯过的一些错误。

健身是一个锻炼的过程，也是一个学习的过程。

3，不要迷信健身教练，要自己多查资料。

当你刚进入健身房的时候，肯定会有很多人跟你说，让你请一个健身教练。

我不是健身教练，我也跟健身教练无仇无怨，但我还是要说一句，国内现在的健身教练，良萎不齐，随便培训一两月就上岗，坑实在太多。

如果你能遇到靠谱的健身教练，你当然可以在他的指导下，迅速走上正轨。

但靠谱的健身教练，真不是那么容易遇到的，所以最终你很可能会浪费是时间浪费钱。

健身房里面我曾经遇到过一个美女，她每次都练得满头大汗，但奇怪的是我看她从来都不带水杯，从来不喝水。

有一次我实在忍不住，过去跟她说，美女你流这么多汗，怎么都不补充点水？

美女说，我教练跟我说健身的时候不要喝水，流汗越多，减脂越快。

我：“……”

我曾经在多个健身房锻炼过，在这些健身房里面，我还看到过许多个这样的教练……

他带着学员去练卧推，学员躺在卧推凳上之后，他既没有让学员沉肩收缩肩胛骨，也没有让学员感受胸大肌发力等等，他只是站在一旁说：来，第一组，1,2,3,4,5,6,7,8好，再来一个！很好，休息一下。

休息一会之后，好，我们来第二组，1,2,3,4,5,6,7,8好，再来一个！

五组练完之后，他带着学员去练另外一个动作了。

做另外一个动作，还是这样，1,2,3,4,5,6,7,8，9好，再来一个！

从始至终，他并没有教授学员任何知识，也没有提醒学员这个动作需要注意的地方，或者教导学员该怎么发力。

他只是站在旁边，作为一个报数的存在，甚至连学员的安全保护，他都没有做……当然，事实上他也没必要做，卧推的时候一边挂一个5KG的杠铃片，还需要什么安全保护？

就这样，几个动作做完了，一个小时过去了，这就是一节课了。

你可能会说，他也许在前面几节课已经教过了，但这不可能，因为我观察到那学员根本不会沉肩，也不会收缩肩胛骨。

卧推小重量的时候，他都是耸肩状态，而且脖子都在用力，青筋突起，还抬起头来，而教练并没有提醒。

据我所知，许多健身房一节课通常要两三百块。

这个学员请了个教练给他报数，练胸，并没有学到任何有用的东西。

过了几天之后，又练胸了，教练又开始报数，报一次数几百块……

我只能说你就算有钱，也没必要这么烧。

当然，没必要一棍子打死，健身教练并不都是这样的，前提是你得遇到靠谱的才行。

当你的教练只会站在旁边，给你报数，最后加一句“再来一个”的时候，请更换教练，不要不好意思。

4，不要太自以为是，动不动就去“指点”别人。

好心好意去指出别人的错误，有错吗？没有错。不过在健身房里面，有这样的一种人，他们非常的自以为是，自己明明练的不好，但却会到处“指点”别人，说你这个动作不标准，你这个动作借力了，你应该这样做……

事实上，如果有人来指出我的错误，我是很开心的，前提是你自己练的不错，你说的也正确。

如果你自己都没练好，并且根本没有掌握相关知识和标准动作，随随便便去当人老师，是很容易引起别人反感的。

所以，首先请做好你自己。

5，不要太吝啬。

当你健身一段时间，已经有了让人羡慕的肌肉之后，会有一些刚接触健身的人来向你请教，这个时候，请不要太吝啬。

有一次，我看到一个健身新人，去问一个练的很好的哥们：大哥，你练的太好了，请问你是怎么练的，能不能教教我？

大哥说：我啊，我XJBLD（我瞎机把练的）。

说完，大哥抬起高傲的头，轻轻的走了，正如他轻轻的来，他挥一挥衣袖，只留下那个健身新人一脸的懵圈。

我对那哥们的好感度，瞬间就降为了零，虽然他没有义务免费去教别人，也没有义务将自己辛苦得到的经验共享出来，但我就是鄙视他。

6，不要攀比，你的对手是你自己。

互相攀比，会让你的情绪变得很不稳定，也会增加你受伤的几率。

看到别人卧推100KG，明明你只能卧推50KG，你也要冲上去试一下100KG，你这是作死你知不知道？

为什么要跟别人比？别人练了两三年了，你才练两三个月，你怎么比？

别人体重100KG，你体重60KG，你怎么比？

你的对手，是你自己，要比你就跟自己比。

这个月的你，一定要比上个月的你，进步一点，不断的进步，一步一步让自己变强，这才是你要做的。

7，练完器械之后，尽量放回原位。

练完器械之后，尽量放回原位；练完一个动作走人的时候，请将被汗水湿透的凳子擦干净；不要跟人抢器械，记得礼貌询问是否有人在用；不要把衣服脱光了在那练，除了不雅观之外，你挥洒的汗水也会让人很反感；不要随地吐痰……

许多小动作，是素质的体现。

你能够做到这些，一定会赢得尊重。

8，坚持。

说一千道一万，坚持才是王道。

上面的一些话，可能会让你感觉不大好，但都是掏心窝的话，也是一个过来人的忠告，谢谢大家。

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在你通往成功的路上，在艰苦锻炼的过程中，少不了有些人说你闲话。但我要你记住他们，因为你的未来将会让他们惊讶！