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女人如何调节内分泌

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    樓主
    發表於 2016-12-16 22:57:06

    女性内分泌紊乱是一种常见的现象,那么什么是内分泌系统呢?内分泌系统是一个广泛性的概念,主要指分布于体内各个地方的特殊化细胞组成的内分泌腺系统。其中包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等多处组织器官。这些腺体分泌的激素经过血液循环传递给靶细胞、组织和器官,发挥兴奋或抑制作用。那么女性出现内分泌紊乱又如何调节内分泌系统呢?下面我们一起来看看专家的建议。



      一、女人如何调节内分泌

      1、多吃豆类食品

      黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

      2、保持良好睡眠

      睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

      3、多泡澡多足浴

      泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

      4、随时随地按摩

      体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

      5、少吃快餐远离毒素

      快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

      6、适当锻炼调节气血

      每天进行适当的运动。各种健身运动都行,只要使人动起来,促进气血调和,能令人精神健旺,心情舒畅。

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    發表於 2017-3-12 17:20:44
    好好调节吧,这个也很重要啊

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    發表於 2017-3-17 13:22:13
    规范作息是最好的
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
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    發表於 2017-9-11 07:44:13
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