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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 练腹肌真正有效的方法

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练腹肌真正有效的方法

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TA的每日心情

	奮斗 2017-1-23 11:53

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[LV.6]常住居民II

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電梯直達

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^#

發表於 2014-7-22 15:53:33 |只看該作者 |正序瀏覽

不是打击人，腹肌要想像胸肌两三月就成型，那是不可能的。见过很多练腹肌半途而废的。费了劲还没成效，这最打击积极性。本人腹肌从中学成型，直到现在（奔四十了），依然在生活中很少见到比自己的腹肌更好的（不是吹牛）。很多人问我怎么练的，其实二十多年来我练的不多，可谓三天打渔两天晒网，经常丢下半年不练，但是有一点：只要我醒着，我的腹肌就一直紧张着，保持在收腹状态。这就是诀窍，很多人会问：不累吗？其实习惯了之后真的没有感觉。本来是因为厌恶小肚子而采取的招，没想到会对腹肌的形成有所帮助。这样隔三差五，练一练仰卧起坐和抬腿就可了。这样坚持一两年，相信会有成效的。

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TA的每日心情

	開心昨天 19:34

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[LV.10]以壇為家III

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39^#

發表於 2022-9-11 09:15:04 |只看該作者

猜答案了

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TA的每日心情

	開心 2023-5-28 15:02

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[LV.6]常住居民II

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38^#

發表於 2020-8-26 00:17:40 |只看該作者

拿分走人

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GUANGYUANGONGSI

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TA的每日心情

	開心 6 天前

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37^#

發表於 2020-8-25 09:58:10 |只看該作者

练好腹肌把内脏固定住，其他就好说了。

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Sexologist

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TA的每日心情

	開心 2019-1-12 11:53

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36^#

發表於 2016-8-13 17:47:11 |只看該作者

哎呦，这腹肌不错哟~

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TA的每日心情

	開心 2024-7-22 16:41

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35^#

發表於 2016-7-18 12:36:07 |只看該作者

腹肌好难练

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TA的每日心情

	開心 2024-10-10 14:57

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34^#

發表於 2016-7-13 13:03:17 |只看該作者

坚持给大胆

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TA的每日心情

	開心 2024-10-30 22:47

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33^#

發表於 2016-7-13 12:52:39 |只看該作者

希望有效把

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147 主題	1 好友	5369 積分

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TA的每日心情

	擦汗昨天 19:47

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[LV.Master]伴壇終老

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32^#

發表於 2016-7-13 12:33:44 |只看該作者

不错我喜欢顶

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TA的每日心情

	慵懶 2024-10-14 23:07

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31^#

發表於 2016-7-13 12:26:19 |只看該作者

这是什么原理啊

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TA的每日心情

	擦汗 2019-9-2 19:56

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30^#

發表於 2016-5-1 10:01:33 |只看該作者

只要坚持，一切都会大不同

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