夏季运动注意事项:控制强度

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1、最好的就是穿着一些的是浅色棉质服装，浅色的话就是能够很好的是减少热量的吸收，那么的话在穿起来也就是比较凉快的，一些的是棉织品透气、吸汗的。衣服的话最好的就是应该的就是稍宽阔一些的，会很有利于散热的。
　　2、尽量的是避免阳光的直射，夏季的时候每天11时-16的时候就是紫外线、红外线是最强的一个时段的。这样的话一个的就是过强的紫外线的话，就是可以很好的是会造成皮肤和眼睛损伤的，那么的话就是会导致皮肤癌的。如果是长时间的是照射红外线的，那么的话就是需要的是可使颅内温度上升的，还有就是一些的是脑膜出现炎症的，这样的话就是会发生日射病的。
　　3、尽量的是控制运动强度的，在夏季的时候人体的能量是消耗比较大的，这么的话就是运动时更要控制好强度的。如果是一旦是出现中暑症状的，那么的话就是需要的是应立即到阴凉通风处坐下的，然后就是需要的是喝些凉的盐开水，最好的就是呼吸一些的是新鲜空气，这么的话才是在头额部或腋下等一些的部位是进行冷敷的。
　　4、及时的进行适量的补水：在夏季运动的话出汗是比较多的，这样的话呢一些的盐分丧失量是比较大的，这样的话就是易使细胞渗透压而降低的，从而就是会导致钠代谢而失调的，这样的话就是会发生抽筋的现象的。