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標題: 无论男女，健身后尽量多注意“这些事”，多数人都做错了 [打印本頁]

作者: guochao01 時間: 2018-11-19 17:10
標題: 无论男女，健身后尽量多注意“这些事”，多数人都做错了
虽然现在社会人员都很注重健康，但是减肥已经成为了最大的目标之一，并且在减肥的过程当中，如果不采取减分的方法的话，那么很有可能会影响我们的心理情绪。适当的健身可以对于我们的心理压力得到一个很好的缓解作用，但是如果坚持健身过程当中不注意一些小小的细节的话，反而会起到相反的作用，究竟是什么呢？我们一起来看一下！

无论男女，健身后尽量多注意“这些事”，多数人都做错了

1.健身后，不宜立即休息

健身已经成为了我们大众化的运动项目，但是在健身当中很消耗我们的体力，有很多人都会出现疲劳感，如果说你健身以后立即休息的话，就会使我们的肢体中大量的静脉淤血严重的时候，还会引起头晕呕吐的症状，所以说在健身之后一定要尽量降低热量的活动来缓冲一下身体的肌肉和疲劳感，这样的话对于我们的身体才能有好的帮助。比如说做一些适当的拉伸运动，缓解肌肉的紧绷感等等。

2.健身后，不宜立即吃冷饮

在健身过程当中，经常会感觉到口干舌燥，这是因为我们在燃烧身体的热量同时，还会把水分蒸发出去，在这种情况下很多人都会选择喝一些冷饮来解渴，他们认为这种方式会让自己的身心得到很好的释放，但是如果在健身之后身体的血液循环比较快的话，如果说这些时候你贪吃冷饮或者喝一些比较冰凉的食物，就会导致腹泻，尤其是女人还会出现宫寒的事情发生，所以说在健身之后要尽量多喝温水。

3.健身后，不宜立即吃饭

很多人在健完身之后，都会感觉到有一种亲热感，大家一定要记住，在这个期间千万不要马上去吃饭，因为在运动过后我们体内的血液循环是比较快的，并且消化器官的血液相对来说是比较少，如果在这个期间吃饭的话，会引起消化功能的紊乱，最好是当我们恢复平静之后半个小时，等身体的血液循环达到正常的状态再吃饭，这样的话会使我们的健康得到很大的帮助。

4.健身后，不宜立即洗澡

很多人由于赶时间，匆匆忙忙的健身房里头洗热水澡在运动的过程当中，我们就会流很多的汗，身上总是粘黏糊糊的，如果在这个期间洗热水澡的话，当时会使你神清气爽。经过研究发现这种做法是十分不科学的，也是对我身体有伤害的，这是因为在运动过后我们的心脏加速跳动，如果这个期间洗澡的话，会使我的皮肤血液循环加快，导致其他的器官供血不足，引发脑缺氧的现象发生，如果你的体质比较差的话，很容易会晕倒在洗澡间内。

作者: 769462891 時間: 2018-12-14 14:30
在你通往成功的路上，在艰苦锻炼的过程中，少不了有些人说你闲话。但我要你记住他们，因为你的未来将会让他们惊讶！

作者: yalang1 時間: 2018-12-24 15:42
进来看看，以后注意一下

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