比思論壇

標題: 晚餐吃6类食物易失眠 [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-10-25 22:14
標題: 晚餐吃6类食物易失眠
很多人都会抱怨精神压力大，晚上睡不好，可你重视过吃晚餐这个环节吗？晚餐要是吃得不对，也会让你睡不好。以下几种食物可别当晚餐哦！

1、红薯、玉米、豌豆等产气食物　　
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2、酒　　
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3、猪肉等过于油腻的食物　　
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
4、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物　　
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5、肉汤　　
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物　　
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

作者: 蒼之濤 時間: 2016-10-29 16:59
我現在晚上睡眠還可以

作者: 哈哈刘 時間: 2018-2-4 21:37
清清浅浅清乾隆

作者: linyiyue001 時間: 2018-2-4 22:05
科普贴必须要顶

作者: gjwtxwd2017 時間: 2018-2-4 23:01
晚上不吃容易饿

作者: liujun1 時間: 2018-2-4 23:58
晚上吃东西都不好吧

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.99/)