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標題: 郑伊健为个唱勤健身运动+饮食欲健康瘦身 [打印本頁]

作者: bb528611 時間: 2013-1-8 13:42
標題: 郑伊健为个唱勤健身运动+饮食欲健康瘦身
明星也不是生来就瘦的，为了上镜好看，其背后的辛苦更甚普通人瘦身的付出.这不，为了即将到来的演唱会，郑伊健也和健身“耗”上了，控制饮食泡健身馆再加上跑步锻炼，只为了能够更光鲜亮丽的出现在大众眼前，好身姿确实要靠练，想健康瘦身减脂增肌，来看看“浩南哥”是怎样做的吧！

肌肉猛男
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《古惑仔》之后，郑伊健一直给人一种肌肉猛男，身强体健的感觉，需知他的一身肌肉，保持起来也极为不易，也与他的私人健身教练密不可分

控制饮食保持身材
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为保持身材，郑伊健的餐单原则是：不吃油腻、煎炸食物和甜品；五点钟之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。下午健身完毕两三个钟头之后，可以进食肉和菜。

坚持锻炼才是根本
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郑伊健的私人健身教练说，艺人健身最主要的功能是练习体能及瘦身，所以不会安排太多力量运动，需要多做带氧运动如跑步、踩单车等。

每周三练不可少
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郑伊健一周的健身次数是平均每周锻炼三次，不可多也不可少，最好是隔天运动。而平日的健身也不会所有项目都做，要视乎当天的体能状况。

健身房偶遇古巨基
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古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑

基仔也是健身达人
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古巨基也是健身房常客，这次刚好也遇到他，郑伊健和老友开起了玩笑。

好友健身房谈心
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古巨基提前结束了当天的健身安排，换好衣服收拾好东西离开时，郑伊健笑言要送好友出去，两人依然拿对方婚事开玩笑。

压腿热身
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开始运动前先压腿热身，让身体都伸展开。

踢沙包练脚力
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跑步机、斯密斯架、复合式腹肌训练仪、练习靶、哑铃等多样健身器材，郑伊健都要练练看。

锻炼腹部力量
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杠铃训练
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拉力器进行肌肉训练
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哑铃训练
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哑铃最适宜练手臂肌肉

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训练结束要放松肌肉
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作者: pow666 時間: 2013-1-23 00:42
其实他不是卖肉的，他的身材属于健康那种吧。

作者: 320823 時間: 2013-1-26 09:44
控制吃东西真心不容易有时下定决心还是忍不住

作者: 朱大胖 時間: 2013-1-28 10:51
看古惑仔的时候，最爱郑伊健了

作者: haoson1996 時間: 2013-1-28 11:06
不说我都不知道他有这么多肌肉。。。。

作者: joey234you 時間: 2013-1-28 11:10
好努力的艺人

作者: fengqiy 時間: 2013-1-28 11:11
健身不容易的

作者: 4451149 時間: 2013-1-28 11:11
乌鸦表示没压力呀！

作者: zhang2227121 時間: 2013-1-28 11:22
身材不错的呀~

作者: teluoyi 時間: 2013-1-28 11:40
食欲不好控制

作者: 1509246725 時間: 2013-6-1 07:52
不是很壮有气势

作者: kevin1120 時間: 2016-1-19 10:44
久违了的浩南哥

作者: hanyeming3 時間: 2018-10-23 15:19
南哥哈哈~~~~~~~~~

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